JAK 2

bialka jak najbardziej moga pochodzic z jajek- mozesz jesc omlety z np.6 bialek i 1-2 zoltek. Innym swietnym zrodlem bialka na diecie redukcyjnej i nie tylko jest tunczyk oraz piersi z kurczaka. Mozesz takze wcinac twarog oraz tzw.serki wiejskie. Ogranicz ww proste nie tylko ze slodyczy. Unikaj takze bialego pieczywa oraz ziemniakow- jedz ryz [...]

Co do ciezarow to zacznij tak od polowy max na ta ilosc powtorzen i co tydzien dorzucaj 2,5-5kg... Chodzi tu o metode stopniowego przeciazania miesni... Caly czas jechanie na wysokich obrotach nie daje takich efektow jak ta metoda... Poniewaz miesnie maja ciezko sie zaadaptowac, a przy tej metodzie adaptuja sie na bierzaco Co do ramion to to ze [...]

dobra a teraz kwestia po treningowego przyjmowania bcaa Monohydrat + dekstroza + bcaa , wnioskuję że nic złego się nie stanie aczkolwiek od dawna przestrzegany byłem przed przyjmowaniem białek i cukrów w jednym momencie - czy taki szejk nie będzie lekko brutalny dla organizmu? Aha, właśnie przyszło mi zamówienie min. BCAA 500g , pojemnik jest [...]

Cykl z dupy 1. Nie konczymy nandrolonu i testa w tym samym czasie. 2. Na pierwszy cykl jeden srodek, i nie ma to byc npp jak napisales tylko prop, enan, cypio badz meta. 3. Dieta jest? Bo watpie skoro nic o niej nie napisales

Sry faktycznie zapomniałem podać ceny. 1. Obciążenie żeliwne Marbo 65kg => SPRZEDANE 2. Stojak + obciążenie kompozytowe / butoniczne 35kg => SPRZEDANE 3. Gryf prosty 160cm gwintowany + nakrętki => 59zł 4. Gryf prosty 100cm + zaciski imbusowe => SPRZEDANE 5. 2x gryfy krótkie gwintowane + nakrętki => 50zł Tak jak pisałem wcześniej, odbiór osobisty w [...]

Jak masz zamiar wejść na cykl później zrobić off na 2-3 tyg to nie ma sensu, off minimum 3 miesiące a najlepiej dłużej zależy też od długości, dawek i rodzaju środków.

Roid_rage, brałeś aż 120mg? Niezły z Ciebie mastodont. Ja Susa wcinałem 2 kapsy czyli 50mg i spuchłem jak ponton. Ale w pozytywnie bez zalewania. A ta żyłka to na pewno na udzie?:)

Sorry nie zauwazylem twojego planu, a wiec dorzuc do plecow 2-3 serie na bicka i potem tak jak masz trenuj bica i trica ;p

wiecej nie znaczy lepiej...moim zdaniem za duze obciazenie jak na biceps i dlatego nie rosnie ;p max 9-10 serii w ciagu tygodnia. Miesnie rosna w czasie odpoczynku...wiec nie polecam robic 2 razy w tygodniu chyba ze przejdziesz na P&P

1)Przysiady + wykroki 2)Żuraw 3)Wspięcia 4)Podciąganie nachwytem 5)Podciąganie podchwytem 6)Pompki szeroko 7)Pompki wąsko 8)Unoszenie nóg w leżeniu 9)Spięcia brzucha 10)Ćwiczenie na skosy, w leżeniu dłonie do stóp(bokiem), nwm jak to się nazywa 11)Mostek na przedramionach Może być?

1. Ławka do brzuszków jest zbędna. 2. Pas i łańcuch. Wtedy będziesz mógł doczepiać obciążenie. 3. Brzuch traktuj jak inne partie. Potrzebuje on czasu na regenerację i ćwiczeń z obciążeniem. Następnym razem wypunktuj wszystkie pytania i napisz je zwięźle. Bo szukanie znaków zapytania w tak obszernym tekście trochę odstrasza potencjalnych [...]

Właśnie mnie sie wydaje, że Schilt walczy troszkę podobnie jak Bonjasky, też jest taki zwinny, używa wysokich kopnięć i właśnie zwróciłeś uwagę na warunki które Schilt ma rewelacyjne, ma lepszy zasięg, uderza o wiele mocniej. Co do Sefo to sie zgadzam. Niestety pewnie znowu ktoś go wypunktuje i chyba stanie sie to już w pierwszej walce z Schiltem. [...]

Ksywkę "Sugarfoot" to Ray miał za czasów gdy walczył w kb.zresztą sam komentator wczoraj mówił o tym. Ray może nie ma za***istych technik nożnych,ograniocza sie do low kicków ale kopie je z taką mocą że obecnie w K1 silniejszego lowa ma tylko paru zawodników. Technike Raya i Bonjaskiego nie można tak do końca porównywać,bo są to [...]

1.Nigdy nie bedziesz mial takich samych plecow jak on. 2.Zła kolejnosc cwiczen: podciaganie, wioslowanie, martwy. 3.Szrugsy daj na koniec treningu barkow. 4.Nic o Tobie nie wiemy (staz, wiek itd.). 5.Zakladam, ze malo masy na plecach, wiec jedz i cwicz.

No ja w szkole juz pracuje 2 lata takze jak to wyglada to wiem. Ale chodzi mi wlasnie o wlasna dzialalnosc. Czyli mowisz ze to w gminie trzeba pytac?? Tak to mam papiery instruktorskie z pilki noznej, kulturytsyki i gimnastyki korekcyjnej. Ciekawe czy sa tu na forum jakies osoby co prowadza takie zajecia??

1. zacznij od niewielkich ilości i stopniowo dodawaj 2. to zależy ile masz b na kmc, wpisz rozkład b/t/ww 3. jeżeli masz braki w diecie to jak najbardziej Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 15:04:38

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:105(opornie idzie) -udo:40cm -talia:nie wiem dokłądnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 (nie pamiętam trudno zapamiętać mi jest co i jak) 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

No skoro tak mówicie żeby odstawić to na razie odstawię a wezmę najwyżej na jakiś 18 cykl lub 20.B-50 współczuje na pewno sporo teraz musi wydawać.A co zrobił z tą insuliną,żę ma cukrzycę typu 2 brał nieumiejętnie czy za duże dawki i dostał niedocukrzenia.Bo jak wiadomo poniżej 50mg% ejst już niedocukrzenie więc trzeba uważać.Ja ją na razie [...]

wszystko sie rozbija o staz, i kase - wiadomo, ale mozesz zrobic jak mowil kolega co 3 dni, chociaz mi spasowalo bicie co 2 dni. bardziej chodzi o to zeby nie zaczynac od razu grubo, chociaz hexa teoretycznie nada sie do bicia e3 a nawet e4d

Dokladnie chodzi mi o profilaktyke bo z koksami jestem za pan brat %-) znamy sie jak łyse konie...a ze trena dawno nie bralem i tylko 2 razy w zyciu to wole poszerzyc wiedze bo moze cos nowego w tym temacie sie dzieje :D